Правильное питание для I AM A MODEL!
Девочки, есть такая не хорошая тенденция среди моделей, когда просишь что бы вы скинули вес, вы сразу начинаете “садиться” на какие-то непонятные диеты. Я вас умоляю не делайте этого. В нашей модельной школе работает диетолог, есть опытные люди, которые могут вам расписать весь рацион питания на день. Придерживайтесь этих маленьких правил в питании и с вашей фигурой все будет в порядке всегда! Ну и конечно же не забывайте о спорте.
УТРО: 1 ст. ложки меда, нужно запить 200-300 л воды прохладной, но не ледяной.
ЗАВТРАК: овсянка с фруктами, но варить, а не заваривать на 1 мин. кипятком. Варим 3 минуты.
ЧЕРЕЗ 2-3 часа едим творог 200гр.
+ 2 часа куриное филе с овощами.
ОБЕД: рыба с овощами или говядина с салатом.Салат должен быть свежий( капуста, морковка, буряк, зелень, огурец).ОБЯЗАТЕЛЬНО исключаем подс. масло.+ 2 -3 часа : морепродукты: это или рыба, креветки, кальмар и т.д.
УЖИН: филе курицы или рыба + салат.
Перед сном едим творог макс до 5 % жирности+ или чай зеленый без сахара или кефир.
